Stres merupakan salah satu penyebab utama tubuh sulit pulih meski telah beristirahat. Relaksasi dan meditasi dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan otot. Dengan teknik pernapasan dalam dan fokus pada saat ini, tubuh mulai melepaskan hormon stres yang menumpuk. Hal ini mendukung pemulihan mental dan fisik secara bersamaan.
Meditasi harian, meskipun hanya 10–15 menit, dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan. Praktik ini meningkatkan fokus, menurunkan tekanan darah, dan membantu sistem saraf untuk lebih rileks. Yoga ringan juga dapat digabungkan dengan meditasi untuk memperbaiki fleksibilitas tubuh serta memperkuat otot. Aktivitas relaksasi seperti ini memungkinkan tubuh memulihkan energi lebih cepat dibandingkan hanya tidur pasif.
Lingkungan dan suasana juga memengaruhi efektivitas relaksasi. Memilih tempat yang tenang, bebas dari gangguan, serta mengatur pencahayaan yang lembut akan mendukung ketenangan pikiran. Musik yang menenangkan atau aroma terapi ringan dapat menambah rasa nyaman dan fokus. Dengan kombinasi teknik dan lingkungan yang tepat, relaksasi dan meditasi menjadi kunci pemulihan tubuh yang efektif.